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只要一條毛巾香月明美授私房平腹翹臀法
【華人健康網圖文提供／VOGUE】Akemi香月明美健美姣好的身材，都是在家自己練出來的。她說：「剛開始我上健身房，後來我知道自己的需求，於是現在都上Instagram找運動動作，自己看、自己學。」
只要一條毛巾香月明美授私房平腹翹臀法
【用毛巾來平坦腹部】
這個動作看起來很簡單，做起來包準你氣喘如牛，連身體到底有沒有平衡感，都立刻見真章。
● 工具：一條長毛巾。
● 步驟：
1. 坐在地上，雙腳與肩同寬，並弓起來。
2. 將毛巾扭轉捲起，左右雙手各抓一邊。
3. 雙手拉住毛巾，平放在小腹上。
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4. 開始，雙手拉毛巾快速穿越雙腳至大腿底部，停頓在臀部。
5. 返回，將毛巾從臀部再繞過雙腳回到小腹上。
6. 這樣來回15次共一組。
7. 每次練習可以做三組，共計45次。
藉由小腹撐起坐姿，並透過毛巾來回穿越的力道，就可以輕鬆瘦小腹了。
【後踢腿來翹翹臀】
女孩子想要穿緊身褲或是貼身裙，除了完美曲線之外，重點就是要翹翹臀，讓你的所有角度都是亮相的角度。
-工具：沙袋，各一公斤，可綁在左右雙腳上。
-步驟：
1. 站立後，向前趴下，用雙手撐住上半身。
2. 身體呈現漂亮的拱形。
3. 開始將雙腳向後抬起，抬得越高越好。
4. 右腳，抬15次。
5. 左腳，抬15次。
6. 抬腳時要將腳整個伸直拉長。
（影片示範請看VOGUE.com）
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/只要-條毛巾-香月明美授私房平腹翹臀法-013227381.html
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